正确测量基础体温对于女性了解自己的生殖健康状况至关重要。为了获取准确的基础体温数据，女性需要遵循一定的测量和记录方法。每晚在临睡前，应将体温表调至35℃以下，并将其放置在床边或枕下，以便在清晨醒来时轻松取用。
在醒来后的第一时间，女性应在未进行任何活动、未讲话的状态下，将体温表置于舌下。等待五分钟后，取出体温表并记录下所测得的温度。
此外，为了更好地了解自己的身体状况，女性还应记录与生殖健康相关的其他信息，如性生活、失眠、月经期、腹痛等不适症状。
通过连续测量并记录基础体温，女性可以观察到体温的微妙变化，进而了解自己的生殖周期和安全期。基础体温的测量不仅可以帮助女性预测排卵时间，还能发现一些潜在的健康问题。因此，建议女性至少连续测量三个月经周期的基础体温，以便获得更准确的数据。
参考资料：[1]王霞灵，谢靳主编,孕产调养与护理 畅销第5版,中国中医药出版社,2005.01